Леви В. Искусство быть собой

Книга о пользе самогипноза, аутогенных тренировок и план по их освоению. Книжка понравилась, но дойдут ли руки, чтобы освоить... Хотелось бы...
Содержание писать не буду, только выпишу курс тренировок


Примерная схема 15-недельного курса АТ
Первая неделя
Освобождение мышц + упражнения сосредоточения. «Прожектор внимания»

Вторая неделя
Освобождение мышц + упражнения сосредоточения. Созерцания

Третья неделя
Освобождение мышц + упражнения сосредоточения. «Фиксация пальца»

Четвертая неделя
Местные расслабления. Свободное дыхание

Пятая неделя
Местные расслабления. Свободное дыхание. Тепло. Тонизация

Шестая неделя
То же самое

Седьмая неделя
Свободное дыхание. Тепло – тяжесть

Восьмая неделя
Тепло – тяжесть. Сонное дыхание

Девятая неделя
Тепло – тяжесть – углубление, тонизация в разных темпах

Десятая неделя
То же самое

Одиннадцатая неделя
Тепло – тяжесть + формулы самовнушения для разных ситуаций

Двенадцатая неделя
Тепло – тяжесть – образ, ситуация, настрой

Тринадцатая неделя
Тепло – тяжесть, быстрое засыпание и темповая тонизация, дальнейшая мобилизация резервов памяти и сосредоточения, прицельные формулы

Четырнадцатая неделя
То же самое

Пятнадцатая неделя

То же самое